Похудеть заставляет высокий расход калорий. Однако такой методический тезис оставляет открытым другой, крайне важный, вопрос. Что лучше? Долгое кардио средней интенсивности или короткая, но крайне интенсивная...
Видали дельты у современных профессионалов? Похожи на огромные пушечные ядра. Новых упражнений для дельт пока не придумано. Раньше дельты качали теми же упражнениями, что и сегодня, однако...
Трицепс составляет две трети объема ваших рук. Вот его и качайте!
Лучшая программа для трицепса? Казалось бы, тут все ясно. Раз у трицепса три пучка, значит, и упражнений тоже три — по одному на пучок. Стоп...
Наш мозг, задействует в работу столько мышечных волокон, сколько необходимо. На более легких отягощениях в сетах с высоким числом повторений "специализируются" медленносокращающиеся волокна...
На первый взгляд, в бодибилдинге нет ничего сложного. Выбираете упражнения на главные мышечные группы, затем делаете некоторое количество сетов и повторений...
Научные данные о важности регулирования поступления креатина, разрушения мышечных аминокислот с разветвленными цепочками, роли кортизола, поднятия уровня инсулина...
... Ну а чем качали верх груди в те времена, когда человечество еще не додумалось до наклонной скамьи? Классным упражнением под названием жим лежа обратным хватом!..
Кажется,будто в приседах работают одни лишь ноги. На самом деле, тяжело трудится вся наша мускулатура. Секрет в том, что в процессе выполнения приседа центр тяжести тела смешается сначала вперед,потом ...
Похудеть заставляет высокий расход калорий. Однако такой методический тезис оставляет открытым другой, крайне важный, вопрос. Что лучше? Долгое кардио средней интенсивности или короткая, но крайне интенсивная... 
Видали дельты у современных профессионалов? Похожи на огромные пушечные ядра. Новых упражнений для дельт пока не придумано. Раньше дельты качали теми же упражнениями, что и сегодня, однако...
Жим сидя можно делать со штангой, а можно с гантелями. Есть ли разница? Давайте узнаем ответ у экспертов...
Трицепс составляет две трети объема ваших рук. Вот его и качайте!
Мистер Олимпия 70-х Франко Коломбо делится секретами силового тренинга... 